第3回「姿勢バランスウォーキング」を開催しました。

第３回は重心の移動と体軸を意識しよう

今回はあいにくの雨でしたので、カシマスポーツセンターの柔道場で行われました。

講師の松丸さんより、水分補給の大切さを教わりました。

夏になると、冷たいものを飲みたくなるけど、

「胃に負担がかかるので常温のものを摂取しましょう。」

ということでした。

松丸さんは、トライアスロンをされていて、

水分補給の際に氷の入った水分を補給したときは、

胃がむかむかして体調がすぐれなかったそうです。

常温のお水を摂取したときのレースの方が断然に体調も良く、記録もよかった。

と経験を交えたお話をお聞きすることが出来ました。

室内ということで、階段を使い

体重移動やおしりを意識したウォーキングをすることが出来ました。

３回の講座を受講した感想

１回目の講座で体のバランスの【土台は足の裏にあり！】ということで、足のストレッチを教わりました。

足の指を広げたり、指の間に手の指を入れてよく揉む。

最初はふくらはぎがしびれるほどぞわぞわしていましたが１か月続けたら気持ちよくなるほど慣れました。

気が付いたら、足のむくみが軽減されていました。

普段のウォーキングでも手のふりを意識しておこなうことで、姿勢がよくなり骨盤の柔軟・肩こりの解消など効率UPにつながると感じました。

続けていくことで、さらに効果があることを期待しています。

松丸さんの今後の講座にご興味がありましたら、お問い合わせください。

主催：鹿嶋市スポーツ協会（TEL　0299-83-1607　FAX　0299-83-1609　）

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